6月是一年之中最热的月份，也是阳气最旺盛的时候。特别是从下月开始就要入伏天了，每天大汗淋漓，特别容易消耗阳气，让人感觉很疲劳，没精神，因此在这期间，一定要注意保养阳气，增强抵抗力，预防疾病。

那么，如何才能养好阳气呢？首先一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，另外要注意在烈日下，要避免暴晒，这样非常的伤元气，在饮食方面多吃一些补益阳气的食物，为迎接三伏做好准备。下面就为大家介绍5种养阳食物，希望对大家有所帮助。

(资料图)

1、糯米

糯米是一种温补的食材，能够补中益气，健脾胃，增加人体的活力。糯米还能促进血液循环，改善手脚冰凉等虚寒症状。糯米的做法也很多，比如我们往期做的糕点、甜品、各种 饼中都用到了糯米粉和糯米，各种糯米的口味适合各种人群，唯一需要注意的就是一次不要过量，不然会引起肠胃不适。

推荐食谱【红糖糯米饭】

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糯米 100克 葡萄干1把 红枣适量 红糖适量

1、红枣适量，我这个红枣比较大颗，先把它对半剪开，洗一下表面的灰尘。

2、葡萄干1把，也洗一下表面的灰尘。

3、拿一个碗，底部先摆上红枣、葡萄干，再加上提前泡了一夜的糯米100克。

4、一层红糖红枣、葡萄干、糯米、红糖，食材非常的简单，最后加一点点的清水。

5、现在来蒸糯米，上汽后大火蒸半个小时，耐心地等一会儿，半个小时后我们取出来看一下，拿一个盘子倒扣出来。超级香甜的红糖糯米就做好了。非常的软糯，吃起来是满满的红糖香气，补血又养颜。

2、鲜玉米

夏季是鲜玉米成熟的季节，属于应季的食物，玉米含有丰富的维生素和矿物质，能够滋养肝肾，益气血，强壮筋骨。我特别喜欢用鲜玉米用破壁机打成玉米糊吃，养胃又易吸收。

推荐食谱【玉米饼】

食材清单： 玉米三根、100克蔓越莓干、100克蜜红豆、400克糯米粉、50克黄米面

1、玉米三根，先掰掉叶子。

2、接着来处理玉米，玉米从中间一分为二，然后再用刀把玉米粒削下来。

3、削好后把三分之二的玉米粒直接倒入料理机中，再加100克清水打成细腻的玉米泥，打好后倒入大碗里。

4、然后把剩余的三分之一玉米粒也倒进来，再加100克蔓越莓干、100克蜜红豆、200克糯米粉、50克黄米面。

5、搅拌均匀，不要太干 ，也不要太稀，用手能揉成团就行。

6、电饼铛预热刷油，楸一小团面饼，按压成一个小饼，然后放入电饼铛中，一面煎得金黄后翻另一面。

7、煎得软软的就可以出锅了，外面那一层是带点焦焦的，里面非常软。

趁热吃尤其的香，还有浓浓的玉米香，不放糖也依旧香甜好吃。这个小饼的做法是最简单的，而且还好吃，用来做早餐是在合适不过了。

3、山药

山药是一种中医常用的滋补食材，能够补肾益精，强化阳气，增强体质。山药还能健脾胃，增加食欲，改善消化不良等问题。山药一般用于炒吃、蒸煮，味道鲜美，营养又丰富。

食材清单 ：山药 250克、1大勺玉米淀粉，1大勺红薯淀粉、植物油、盐、胡椒粉、少许生抽

1、山药250克，切成小段，上锅蒸熟，山药好吃，而且营养价值也非常高，它是一种非常温补的食物，经常吃山药，能够帮助身体，吸收大量的营养元素；

2、蒸熟后趁热将皮撕掉，加点盐，用叉子压成泥。

一大勺玉米淀粉，一大勺红薯淀粉，用手揉成面团，觉得有点黏就加点红薯淀粉，有点干就加点玉米淀粉，揉成像这种软硬适中的面团就可以；

3、揪一个小面团，搓成小长条，从侧面压扁，不必完全照着这个样子做，捏成自己喜欢的形状就可以了；

4、水开后把小剂子都进去煮一煮，全部都飘起来就可以捞出来了，立马过一下凉水，沥干水分备用；

5、热锅倒入少许的植物油，加葱爆香，将煮好的山药丸子倒入锅中，稍微煸炒，山药丸子表面微微焦黄口感会更好，加盐，胡椒粉调味，少许生抽上色，拌匀后撒上葱花点缀即可出锅！

4、红枣

红枣是一种甘温的食物，能够补气养血，滋润五脏。红枣还能提高免疫力，可以单独食用，也可以与其他食材搭配，如红枣银耳汤、红枣桂圆粥等，都是养阳的好选择。

5、莴笋

莴笋是一种清凉的食物，能够清热利湿，解毒消肿。我们家一般用于凉拌或者炒着吃，口感脆嫩，清爽可口。

推荐食谱【清炒莴笋片】

食材： 山药1根、莴笋1根、辣椒1个、木耳适量、玉米粒适量、盐、鸡精、糖、淀粉水

1、山药一根，去皮后切片，装到碗里后加清水泡着，避免氧化变黑，再来一勺白醋，口感会更清脆。莴笋一根，去皮后切成稍微的厚一点点的片，再准备一个红辣椒配色，切片就行。

2、接着起锅烧水，水开加一勺油，然后把山药、莴笋、辣椒倒进来焯水，再来一把玉米和一把木耳，一起焯水一分钟。

3、断生后捞出来再过一下凉水，捞出来沥干水分备用。

4、起锅热油，下葱蒜爆香，把炒焯好水的莴笋山药等食材都倒进来，大火翻炒均匀后调味儿，盐、鸡精、糖，继续翻炒一分钟入味儿，最后加一勺淀粉水勾芡收汁，快速翻炒30秒就可以出锅了。

以上就是小编为大家推荐的5种养阳食物，大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的食物，多吃一些，养好阳气，迎接三伏吧！